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1 : おまとめさんZ :2017/04/15(土) 20:43:11.029 ID:VIKggOzV0.net(20レス)
腹筋が貧弱
before(良い写真がなかった)

after


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.so/news4vip/1492256591/-1000/1



7 : おまとめさんZ :2017/04/15(土) 20:46:49.827 ID:XqvHeXCZ0.net(4レス)
腹斜筋鍛えろ


8 : おまとめさんZ :2017/04/15(土) 20:48:24.811 ID:VIKggOzV0.net(20レス)
>>7
確かに腹斜筋意識して鍛えた事ない…これから取り入れてくわ


11 : おまとめさんZ :2017/04/15(土) 20:50:41.738 ID:XqvHeXCZ0.net(4レス)
>>8
痩せてるのかもしれんが、おそらくインナーマッスルがヒョロヒョロなせいで内蔵が下に落ちて腹が出てるようにみえる
逆立ち1日1分とロシアンツイストやれ


14 : おまとめさんZ :2017/04/15(土) 20:52:56.448 ID:VIKggOzV0.net(20レス)
>>11
胃下垂とかもそれに含まれる?
食後の腹の出方ヤバいんだけど


21 : おまとめさんZ :2017/04/15(土) 21:01:23.988 ID:XqvHeXCZ0.net(4レス)
>>14
それはあるかもしれないな
姿勢良くすることを気をつけよう


22 : おまとめさんZ :2017/04/15(土) 21:02:41.646 ID:VIKggOzV0.net(20レス)
>>21
確かにクッソ猫背だ、気を付ける
あと、産まれながらに肋骨が膨らんでるんだけどこれも内蔵落ちる原因かな?


23 : おまとめさんZ :2017/04/15(土) 21:06:09.753 ID:JTf0LdY50.net(3レス)
>>22
漏斗胸か?


24 : おまとめさんZ :2017/04/15(土) 21:07:21.930 ID:VIKggOzV0.net(20レス)
>>23
逆、膨らんでる方
飢餓の子供みたいな感じ


25 : おまとめさんZ :2017/04/15(土) 21:08:32.495 ID:JTf0LdY50.net(3レス)
>>24
胸部の異常がある奴は筋肉がつきづらいかもな
俺は漏斗胸だからいくら食っても太れないし筋肉つかない


26 : おまとめさんZ :2017/04/15(土) 21:09:26.983 ID:VIKggOzV0.net(20レス)
>>25
え、そんな事あるのか…
腕とか背中はかなり筋肉付いたと思うんだけど、腹だけ全く成長してないんだよな



13 : おまとめさんZ :2017/04/15(土) 20:52:41.969 ID:WNOxt6qFa.net
なんにもかわってないじゃん
一年間何してたんだよ?


16 : おまとめさんZ :2017/04/15(土) 20:54:37.030 ID:VIKggOzV0.net(20レス)
>>13
実物見た友人にはかなり変わったと驚かれるし、写真がかなり悪いかも知れない?



18 : おまとめさんZ :2017/04/15(土) 20:58:44.737 ID:c2iZ6jzE0.net(8レス)
思ったより体脂肪率高くないし内臓が下がってるんね
座り仕事?結構オッサン?


20 : おまとめさんZ :2017/04/15(土) 21:01:11.754 ID:VIKggOzV0.net(20レス)
>>18
研究員だから半分は座り仕事かな…少なくとも肉体労働って感じではない
ピチピチの25歳





27 : おまとめさんZ :2017/04/15(土) 21:10:05.859 ID:c2iZ6jzE0.net(8レス)
25でこれはちょっと悲しい!鍛えよう!腹毛を剃ろう!


28 : おまとめさんZ :2017/04/15(土) 21:10:59.042 ID:VIKggOzV0.net(20レス)
>>27
腹毛はオープンにするときだけ処理してる



30 : おまとめさんZ :2017/04/15(土) 21:12:37.524 ID:c2iZ6jzE0.net(8レス)
腹筋は誰でも時間かかるよ!


33 : おまとめさんZ :2017/04/15(土) 21:14:26.060 ID:VIKggOzV0.net(20レス)
>>30
それにしても時間かかり過ぎ、1年間でコレはテンション下がる





32 :おまとめさんZ :2017/04/15(土) 21:14:25.104 ID:7SBl1hQRa.net(2レス)
体脂肪10%にはとてもじゃないがみえんな


34 : おまとめさんZ :2017/04/15(土) 21:16:22.779 ID:VIKggOzV0.net(20レス)
>>32
マジでそんなデブに見える?
結構しっかりした奴で測ってもらったし、そこそこ信憑性ある結果だと思ってんだけど





35 : おまとめさんZ :2017/04/15(土) 21:23:02.113 ID:c2iZ6jzE0.net(8レス)
体脂肪率5~7%あたりまで頑張ろう


36 : おまとめさんZ :2017/04/15(土) 21:24:41.481 ID:VIKggOzV0.net(20レス)
>>35
今まで増量期を意識して無理して食って来たし、そろそろ減量期に入っても良いかな?


39 : おまとめさんZ :2017/04/15(土) 21:30:37.067 ID:c2iZ6jzE0.net(8レス)
>>36
この身長体重なら減量は考えなくていいよ
理想形がわからないからコメントし辛いけど


40 : おまとめさんZ :2017/04/15(土) 21:31:30.136 ID:VIKggOzV0.net(20レス)
>>39
じゃあ今のまま筋トレ頑張ってりゃいいかな?



41 : おまとめさんZ :2017/04/15(土) 21:37:37.771 ID:c2iZ6jzE0.net(8レス)
理想は筋トレ+ランニング+何か好きなスポーツだよ!
後は使える時間と相談だ!


43 : おまとめさんZ :2017/04/15(土) 21:40:00.309 ID:VIKggOzV0.net(20レス)
>>41
有酸素入れなきゃか…
好きなスポーツは特にないんだよね、ただひたすら筋トレしてて楽しい



46 :おまとめさんZ :2017/04/15(土) 21:47:06.877 ID:Ts6KI5Q/0.net
お腹ヒョロガリだから逆に羨ましいわ
半年頑張ればお腹良い感じになるんじゃない?


47 : おまとめさんZ :2017/04/15(土) 21:49:39.903 ID:VIKggOzV0.net(20レス)
>>46
気長に腹筋に刺激与えてくわ





48 : おまとめさんZ :2017/04/15(土) 21:56:30.109 ID:VIKggOzV0.net(20レス)
予想外にデブって評価が多くて落ち込んだ


50 : おまとめさんZ :2017/04/15(土) 22:21:48.383 ID:kZ/zd+6H0.net
>>48
おまえあれだろ
整形外じやろ
腹が同じだ


51 : おまとめさんZ :2017/04/15(土) 22:23:17.409 ID:VIKggOzV0.net(20レス)
>>50
誰それ?
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